CLARAMENTE
(Basado en el MBSR Mindfulness Based Stres Reduction)
Fechas disponibles
Inicio: PRÓXIMAMENTE
Fin: PRÓXIMAMENTE
Hora de inicio:
Instructora
Mariana García Dilicio
¿Qué es?
Es un entrenamiento que busca la auto observación y la autorregulación emocional, entrenando la atención consciente momento a momento, para desarrollar habilidades que nos permita responder asertivamente a los desafíos de la vida y a la vez disfrutarla.
Serán intervenciones psico-educativas grupales haciendo prácticas interactivas y ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación y movimientos conscientes tipo Yoga.
Incluye
8 semanas de acompañamiento
Nos vemos: 1 Sesión cada semana de 2,5 horas C/U.
Presencial o por Zoom
(las sesiones serán grabadas por si no puedes asistir)
Meditaciones en vivo y grabadas.
Tiempo de dedicación diaria: 30-45 min
Retiro de Medio día.
Material de Apoyo Digital.
Certificado (Asistencia mínimo a 6 sesiones y Retiro)
¿Para quién?
-Para quien que desea cambiar su vida, disminuyendo la ansiedad, angustia, estrés e inseguridades, para una vida consciente, sin cargas emocionales y pensamientos repetitivos.
-Para quien quiere conectar con su poder interior, entendiendo qué está sintiendo y necesitando.
-Para quien quiere tener bienestar y calidad de vida.
-Para quien quiere invertir un tiempo en si mismo.
-Para quien quiere conseguir su propósito y desarrollar intuición.
-Para quien quiera mejorar en la toma decisiones.
-Para quien quiera mejorar su memoria, atención y foco.
-Para quien quiera saborear los beneficios de la meditación.
-Para quien quiera encontrar el valor de la vida.
¿Qué lograrás?
– Gestionar tus emociones: reconociéndolas y entendiendo lo que necesitas de ellas.
– Responder en vez de reaccionar, logrando ser proactivo con tus relaciones.
– Disminución del estrés, conectando con tu cuerpo.
– Afrontar los desafíos en lo laboral y en lo personal de forma eficaz.
– Crear un hábito de atención por medio de la meditación con beneficios perdurables en el tiempo.
– Mejorar la toma de decisiones.
-Hacer de la meditación un hábito.
– Saber cuándo estás en tu zona.
– Adquirir características de una personalidad resiliente.
– Gestionar el tiempo.
– Toma de conciencia y conectarse con lo esencial.
Preguntas Frecuentes
– Las sesiones son terapias?
No, son sesiones Psico-educativas, basadas en la interacción del grupo y del instructor, por tanto tampoco es posible establecer ningún diagnóstico, sin embargo se proporcionará una encuesta de malestar al inicio y al final del programa para tangibilizar los avances con el programa.
– El Retiro de medio día es obligatorio?
Si, es obligatorio ya que es un potenciador de las experiencias plasmadas en el programa.
– Si las sesiones son por la plataforma de Zoom, quedarán grabadas para verlas cuando quiera?
Si, todas las sesiones quedarán grabadas para que las puedas ver cuando quieras, pero para obtener el certificado por lo menos habrás tenido que asistir a mínimo 6 sesiones, con el fin de que sea aprovechada la interacción en el momento de la sesión.
– Necesito algún otro material para el programa?
Solo necesitarías un mat de yoga o esterilla, una libreta de anotaciones, lápiz. Si es Online, por supuesto algún dispositivo en donde puedas tener Zoom, audífonos y una buena conexión a internet. Si necesitas algo más, se avisará con anticipación. Ahh, también disposición y curiosidad.
– Durante las 8 semanas, podemos comunicarnos de alguna manera?
Si, por medio de un grupo en WhatsApp, podremos hablar de las experiencias de cada semana, aclarar dudas o aportar material que tenga relación con el programa.
– Si por algún motivo no puedo participar en el programa, me harían la devolución del dinero?
Se hará el reembolso de la totalidad si es comunicado dos semanas antes del inicio del programa.